哺乳期吃什么补钙

分娩以后产妇体内的激素水平下降，骨骼内生成钙的能力比较弱，如果不及时补充钙，产妇容易出现腿脚抽筋等。平时饮食中可以多吃一些牛奶，或者是酸奶。动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉等都是含有丰富维生素D的，可以促进钙的吸收。也可以多吃一些紫菜、豆类等含钙丰富的食物。平时多吃一些大骨汤，如果有明显的缺钙症状，建议选择钙片补充钙，缓解症状。