备孕期间适当补充营养素和维生素可以提高受孕率和胚胎的健康发育。叶酸

叶酸是备孕时必不可少的营养素，它有助于预防神经管缺陷。备孕前，女性应每天服用400微克叶酸。

2. 钙和维生素 D

钙和维生素 D 对骨骼健康和胎儿发育至关重要。确保摄入充足的钙和维生素 D 可以通过食物或补充剂来实现。

3. 其他营养补充剂

除了叶酸、钙和维生素 D 外，备孕时还可以考虑补充铁、维生素 B12 和维生素 C 等其他重要营养素。