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广州助孕招聘_孕妇补钙食谱推荐

2020-02-21 05:45作者:admin
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孕妇补钙食谱 榛仁莴笋扇贝

原料 榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法 榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。
莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。
用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。
锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少 许香油即成。
榛仁应除去外皮,以免口感发涩。

本孕妇食谱补钙作用

榛仁在各种坚果中含钙量最高,和富钙的扇贝相得益彰,口感也不 逊色于腰果和花生。
除钙之外,蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。

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补钙小贴士:想被充钙质,可多吃河蟹、海米等水产类食品,另外,多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆),也极有帮助。

孕妇补钙食谱大全

孕妇补钙食谱 酸奶布丁
原料 酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

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制法 牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀; 加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。

本孕妇食谱补钙作用

酸奶布丁的钙质来自奶制品,而且是最好吸收的。
变换这样一种饮奶方式,可为准妈妈的生活增添色彩。

孕妇补钙食谱 香葱拌虾皮

原料 小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量
做法 虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

本孕妇食谱补钙作用

每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。
妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。
此款菜式非常适合孕晚期食用。
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